含維生素b族豐富的食物（含維生素B族的食物有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含維生素b族豐富的食物，含維生素B族的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、含維生素B的食物有橘子、橙子、土豆、酸菜、蘆筍、杏仁、雞蛋、雞肉、牛奶、啤酒、動物肝臟、蛋黃、熟肉、魚、豆類和卷心菜。

2、維生素B包括葉酸、煙酸、維生素B6和維生素B12，它們可以參與新陳代謝。

3、 排出體內(nèi)毒素，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，肝臟、魚類和谷類作物含有維生素B6和煙酸，可保持皮膚健康。

4、紅肉、牛奶和奶酪含有維生素B12，可以提高記憶力和注意力。

5、豆類、糙米和牛奶也含有維生素b， 可以幫助正常新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 含維生素B族的食物有哪些