導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于玩手機(jī)脖子痛怎么辦,玩手機(jī)脖子疼怎么鍛煉可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...
大家好,關(guān)于玩手機(jī)脖子痛怎么辦,玩手機(jī)脖子疼怎么鍛煉可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、如果因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)而出現(xiàn)了頸部疼痛癥狀,一般都是頸椎間的韌帶、頸椎周圍的肌肉筋膜因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地低頭而出現(xiàn)了損傷。
2、這時(shí)應(yīng)該將頭部、頸部抬起,雙手交叉環(huán)抱在頸部后面做拉伸舒展頸部的動(dòng)作。
3、伸展的同時(shí)雙手可以輕柔拿捏頸部肌肉,按摩的同時(shí)將頸部直立再抬頭向上看,如此反復(fù)地進(jìn)行10-20次就會(huì)緩解低頭玩手機(jī)帶來的頸部疼痛癥狀;按摩鍛煉之后最好進(jìn)行去掉枕頭仰臥姿勢(shì)的休息。
4、如果疼痛癥狀沒有再次出現(xiàn),可以在空閑時(shí)間進(jìn)行頸肩體操的練習(xí),例如抬頭收下頜,做左右看的動(dòng)作以活動(dòng)頸椎周圍軟組以及頸椎之間關(guān)節(jié)或者趴在床上進(jìn)行抬頭向上看的練習(xí),鍛煉頸部韌帶肌肉的力量。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)您有所幫哦。
標(biāo)簽: 玩手機(jī)脖子疼怎么鍛煉
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!