含維生素b最多的食物排行榜（含維生素a的食物有哪些）

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1、維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素。

2、如果缺乏維生素A，非常容易出現(xiàn)夜盲癥。

3、長時間的看電子屏幕會消耗大量的維生素A，所以需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素A，對保護(hù)眼睛是非常重要的。

4、富含維生素A的食物最主要是動物的肝臟，胡蘿卜，菠菜以及大量的橙色水果。

5、這些食物當(dāng)中維生素A的含量非常高。

6、多吃維生素A豐富的食物，可以使視網(wǎng)膜內(nèi)的感光色素更加的敏感，是保護(hù)眼睛和增進(jìn)視力必不可少的微量元素。

7、如果缺乏，會導(dǎo)致結(jié)膜的表皮角質(zhì)化，還會出現(xiàn)淚道堵塞，從而導(dǎo)致炎癥，甚至?xí)霈F(xiàn)結(jié)膜炎。

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