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健康晚餐食譜圖片(健康晚餐食譜)

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大家好,萱萱來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,關(guān)于健康晚餐食譜圖片,健康晚餐食譜這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋?lái)看看吧!

想要減肥可以多多利用食物天然的特性,幫助減少脂肪吸收哦!  1.凍豆腐∶能吸收腸胃道脂肪,且?guī)椭九判埂?/p>

  2.陳皮∶幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。

  3.烏賊∶烏賊脂肪含量很低,不易變胖,是減肥時(shí)的好食物。

  4.薏仁∶對(duì)水腫型肥胖有效。

  5.木瓜∶可治水腫、腳氣病,且可改善關(guān)節(jié)。

  6.竹筍∶低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃。

  7.菠蘿∶具有蛋白質(zhì)分解酵素,能分解魚(yú)、肉,適合吃過(guò)大餐后食用。

  8.腌漬類(lèi)蔬菜∶植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。

  9.綠豆芽∶含磷、鐵、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

  PS:文字摘自專(zhuān)業(yè)減肥站“紐詩(shī)$萊#減肥網(wǎng) ”,希望可以幫到你喔。

  二。

清蒸鳳尾菇  鳳尾菇含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等物質(zhì),幾乎沒(méi)有脂肪,而且具有補(bǔ)中益氣、降血脂降血壓、降膽固醇效果,很適用于肥胖病、高血壓、高血脂的人食用。

原料:鮮鳳尾菇500克,精鹽3克,味精2克,雞湯適量。

  制作:  將鳳尾菇去雜洗凈,用手沿菌褶撕開(kāi),使菌褶向上,平入在湯盤(pán)內(nèi)。

在撕鳳尾菇之前,最好下入沸水中燙一下,以起到殺菌消毒作用。

  2、在盛鳳尾菇的羊盤(pán)內(nèi)菌菇上,加入精鹽、味精、香油、雞湯,置籠內(nèi)清蒸,蒸熟后取出即成。

  三。

蝦米白菜  原料:蝦米10克、白菜200克  調(diào)料:植物油10克、醬油10克、食鹽3克、味精少許  制作方法:  先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好,再將白菜洗凈,切成約3厘米的段。

  2、將油鍋燒熱,放入白菜炒至半熟,再將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入,稍加清水,蓋上鍋蓋燒透即可。

“蝦米白菜”具有補(bǔ)腎、利腸胃等功效,尤其適合于肥胖人經(jīng)常食用。

本文今天分享完畢,希望對(duì)您有所幫助。

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