大家好,關(guān)于維生素善存正確吃法,每天吃復(fù)合維生素好嗎可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、維生素是維持身體健康所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物,在物質(zhì)代謝中起著重要的作用,但是由于體內(nèi)不能合成或者合成量不足,所以即使需求量很少,也需要由食物供給。
2、維生素對(duì)機(jī)體的新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育有著極其重要的作用。
3、一般來(lái)講,正常人只要膳食合理不會(huì)缺乏維生素。
4、但是對(duì)人體來(lái)說(shuō)維生素缺乏和過(guò)量,對(duì)健康都是有損害的,如果盲目補(bǔ)充會(huì)有超量的風(fēng)險(xiǎn)。
5、以大家最熟悉的維生素C來(lái)說(shuō),被認(rèn)為毒性最小,但是如果每日量超過(guò)600mg可能會(huì)出現(xiàn)尿頻,超過(guò)1000mg可以使皮膚發(fā)紅,增加腸蠕動(dòng)引起腹部絞痛腹瀉。
6、如果兒童長(zhǎng)期服用大量維生素C,也可能會(huì)影響骨骼的發(fā)育。
7、維生素A對(duì)骨骼生長(zhǎng)、性腺功能起著維持重要作用,但是過(guò)量攝入也會(huì)導(dǎo)致中毒。
8、維生素E是一種抗氧化劑,被認(rèn)為有預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老等功效,但是如果長(zhǎng)期服用超量可引起視力模糊、乳腺腫大、頭痛、頭暈等,所以維生素也要適量的補(bǔ)充。
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