維生素善存正確吃法（每天吃復(fù)合維生素好嗎）

大家好，關(guān)于維生素善存正確吃法，每天吃復(fù)合維生素好嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、維生素是維持身體健康所必需的一類有機(jī)化合物，在物質(zhì)代謝中起著重要的作用，但是由于體內(nèi)不能合成或者合成量不足，所以即使需求量很少，也需要由食物供給。

2、維生素對機(jī)體的新陳代謝、生長發(fā)育有著極其重要的作用。

3、一般來講，正常人只要膳食合理不會(huì)缺乏維生素。

4、但是對人體來說維生素缺乏和過量，對健康都是有損害的，如果盲目補(bǔ)充會(huì)有超量的風(fēng)險(xiǎn)。

5、以大家最熟悉的維生素C來說，被認(rèn)為毒性最小，但是如果每日量超過600mg可能會(huì)出現(xiàn)尿頻，超過1000mg可以使皮膚發(fā)紅，增加腸蠕動(dòng)引起腹部絞痛腹瀉。

6、如果兒童長期服用大量維生素C，也可能會(huì)影響骨骼的發(fā)育。

7、維生素A對骨骼生長、性腺功能起著維持重要作用，但是過量攝入也會(huì)導(dǎo)致中毒。

8、維生素E是一種抗氧化劑，被認(rèn)為有預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老等功效，但是如果長期服用超量可引起視力模糊、乳腺腫大、頭痛、頭暈等，所以維生素也要適量的補(bǔ)充。

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