導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。如何練胸肌之上斜啞鈴?fù)婆e(上斜啞鈴?fù)菩鼐毮?這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！上次說到平...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。如何練胸肌之上斜啞鈴?fù)婆e(上斜啞鈴?fù)菩鼐毮?這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
上次說到平臥啞鈴臥推，今天來說說上斜啞鈴臥推，較平臥來說上斜對(duì)上胸更有針對(duì)性，同時(shí)動(dòng)作幅度比杠鈴要大，這里要說一下，現(xiàn)在講的都是全程的動(dòng)作，半程且不說，全程掌握后，自己自然知道該怎么做。同樣掌握了最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法和原則后，逐漸的增加難度，形成自己的一套訓(xùn)練體系。
1. 首先坐在斜凳上，啞鈴分別放在兩腿近膝蓋處，然后躺在斜凳上。這是一個(gè)開始動(dòng)作，習(xí)慣了以后，你可以用這個(gè)動(dòng)作拿起更大的重量。
2. 手的握法，有兩種，前面說過，方便大家這里再說一次，不能說哪種好，看哪一個(gè)適合你，還
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