女生大姨媽來了吃啥好（女生大姨媽來了吃什么好）

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1、女性月經(jīng)期間隨著經(jīng)血的排出，會(huì)造成血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分的丟失，所以可以吃：含鐵豐富的食物，對(duì)于月經(jīng)量大的女性，可以預(yù)防貧血，如菠菜、豬血、鴨血、豬肝、雞肝、蛋黃、黑木耳等。

2、2、蛋白質(zhì)豐富食物，如牛奶、雞蛋、豆腐、豆?jié){、淡水魚、瘦肉等。

3、3、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如桂圓、紅棗、當(dāng)歸、黃芪、枸杞、烏雞等。

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