導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于嗯老是睡眠不好，老是睡眠不好怎么調(diào)理可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！...
大家好，關(guān)于嗯老是睡眠不好，老是睡眠不好怎么調(diào)理可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、老是睡眠不好臨床上又稱為睡眠障礙，對于這種情況建議從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成按時(shí)睡按時(shí)起的好習(xí)慣，同時(shí)睡覺前可以聽舒緩的音樂進(jìn)行放松或者喝一杯熱牛奶，平時(shí)可以用中藥的酸棗仁泡水或者煮粥喝。
2、必要時(shí)也可以就診中醫(yī)內(nèi)科，一般中醫(yī)認(rèn)為睡眠不好屬于不寐的范疇，中醫(yī)認(rèn)為不寐多和心、脾、腎三臟關(guān)系密切，根據(jù)舌苔、脈象可以給予中藥湯劑的調(diào)理，同時(shí)也可以配合針灸、按摩來緩解睡不好覺。
3、平時(shí)也可以來進(jìn)行自我按摩，長按的穴位比如百會、四神聰、頭維、合谷和足三里，對于增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂都有一定的效果，必要時(shí)可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥來進(jìn)行短時(shí)間的調(diào)理睡眠不好。
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標(biāo)簽： 老是睡眠不好怎么調(diào)理
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