根據(jù)一些研究，月經(jīng)周期會(huì)受到陽(yáng)光的影響，維生素 D 暴露與促卵泡激素(FSH)的產(chǎn)生增加之間存在聯(lián)系，這會(huì)導(dǎo)致更高的卵巢活動(dòng)，從而導(dǎo)致更頻繁和更長(zhǎng)時(shí)間的月經(jīng)。夏季的炎熱會(huì)導(dǎo)致疲勞、精疲力盡和脫水，再加上荷爾蒙的變化會(huì)導(dǎo)致腹脹、水潴留和經(jīng)期前后的情緒紊亂，使經(jīng)期令人厭煩且難以應(yīng)對(duì)。
隨著夏季天氣變暖，許多女性在月經(jīng)期間會(huì)感到越來越不適，但是，有幾種方法可以應(yīng)對(duì)這些不適并充分利用夏季。德拉敦 Max Healthcare 的婦產(chǎn)科顧問 Priyanka Chauhan Garg 博士分享說：“與冬季相比，夏季的經(jīng)期更不舒服。女性的氣味在夏季更多。在一個(gè)月的那個(gè)時(shí)候，人們需要更多的水分和健康的飲食。因此，女性此時(shí)應(yīng)多喝口水，多喝湯、果汁等流質(zhì)食物。這也會(huì)導(dǎo)致尿路感染，這在這段時(shí)間更常見。人們應(yīng)該避免咸味零食和食物以及油炸食品。”
她建議，“應(yīng)該避免包括舉重在內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)。但是，可以在這段時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)和瑜伽。應(yīng)徹底保持個(gè)人衛(wèi)生。應(yīng)該知道更換衛(wèi)生巾的頻率。夏季，所有女性至少應(yīng)在白天每 3-4 小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾。這可以最大限度地減少過度出汗和護(hù)墊引起的皮疹，這在夏季很常見。每次使用洗手間時(shí)都應(yīng)清洗私人區(qū)域。始終從前向后擦拭。在夏季期間洗兩次澡以保持衛(wèi)生和清潔是個(gè)不錯(cuò)的主意。”
她堅(jiān)持說，“不能使用化學(xué)陰道清洗劑。所有內(nèi)衣都應(yīng)適當(dāng)清洗并曬干。女性應(yīng)始終穿著舒適、寬松的棉質(zhì)衣服和內(nèi)衣，或穿著透氣面料的衣服，這樣可以讓空氣流通，避免過多的汗水和氣味。許多人在經(jīng)期經(jīng)常注意到和體驗(yàn)到憤怒和情緒變化，這在夏季會(huì)相應(yīng)加劇。因此，我們有責(zé)任為女性的家人和同事提供舒適的環(huán)境和情感支持。保持健康，保持健康!”
班加羅爾 Koramangala 的阿波羅搖籃和兒童醫(yī)院婦產(chǎn)科顧問 Nivedita Jha 博士建議您如何更好地管理月經(jīng)：
1. 水合作用是關(guān)鍵 -無論您的工作有多忙，都要喝大量的水和其他液體。設(shè)置喝水提醒可能是個(gè)好主意。
2. 避免含咖啡因的飲料和酒精——眾所周知，酒精和咖啡因會(huì)導(dǎo)致脫水和睡眠障礙，并會(huì)加重頭痛和腹脹
3. 吃干凈、新鮮的食物——時(shí)令水果和新鮮蔬菜應(yīng)該放在你的盤子里。忌食過多鹽分、辛辣、罐頭及腌制食物
4. 睡眠習(xí)慣——保持健康的睡眠習(xí)慣。洗個(gè)澡，并在睡前 2 小時(shí)避免使用電子設(shè)備可能有助于睡眠困難的女性。
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