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跑步什么時(shí)候跑最減肥最有效（跑步什么時(shí)候跑最減肥）

2024-07-03 15:45:43 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于跑步什么時(shí)候跑最減肥最有效，跑步什么時(shí)候跑最減肥可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一...

大家好，關(guān)于跑步什么時(shí)候跑最減肥最有效，跑步什么時(shí)候跑最減肥可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、跑步不分早晚但是不建議起床后立刻跑步或者飯后立刻跑步，很容易引起心腦血管問題或者胃部不適。

2、跑步可以在上午8:30-10:00左右或者是飯后1小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要根據(jù)自身的身體情況，一般需要鍛煉30-60分鐘左右，這樣才能達(dá)到減肥的最佳效果。

3、跑步還要配合飲食，清淡飲食才更利于減肥。

4、具體的跑步方案可以根據(jù)自己的身高體重及體脂含量來安排。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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