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岡上肌損傷恢復(fù)時(shí)間（岡上肌損傷如何鍛煉）

2024-05-28 12:50:54 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于岡上肌損傷恢復(fù)時(shí)間，岡上肌損傷如何鍛煉可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧...

大家好，關(guān)于岡上肌損傷恢復(fù)時(shí)間，岡上肌損傷如何鍛煉可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、岡上肌損傷可以通過以下幾種方法鍛煉：第病人保持坐位，左手盡量摸胸椎最高的棘突，同時(shí)頭部向左側(cè)旋轉(zhuǎn)且肘關(guān)節(jié)外翻，用右手手指反復(fù)按壓岡上肌肌腹100~200次，可以自行分組鍛煉，每日2~4次。

2、第2、待岡上肌損傷水腫消退后對岡上肌局部進(jìn)行熱敷，然后開始肩關(guān)節(jié)外展訓(xùn)練，每組10~16次，每日4~6組，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，嚴(yán)格控制肩關(guān)節(jié)外展不能超過90度。

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