新陳代謝慢如何減肥最有效（新陳代謝慢如何減肥）

大家好，關(guān)于新陳代謝慢如何減肥最有效，新陳代謝慢如何減肥可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、新陳代謝慢確實(shí)是減肥的障礙，減肥就是要減去脂肪，在減肥的過(guò)程當(dāng)中，無(wú)非就是把平衡打破，攝入和消耗。

2、如果攝入大于消化，脂肪一定會(huì)囤積過(guò)多，假如攝入小于消耗，脂肪就傾向于獲取消耗，這是大致的原則，其中還有很多的細(xì)節(jié)問(wèn)題。

3、新陳代謝慢用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)講，就是基礎(chǔ)代謝率低。

4、基礎(chǔ)代謝率低消耗肯定會(huì)減少，減肥相對(duì)基礎(chǔ)代謝率高的人群肯定要困難。

5、針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，怎么樣提高基礎(chǔ)代謝率，提高基礎(chǔ)代謝率有兩以下種方法：第做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不是有氧運(yùn)動(dòng)。

6、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是阻力性、抗阻性的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加肌肉的耐力，對(duì)心肺功能有一定的提升，特別是增加肌肉的耐力，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。

7、第2、高蛋白的攝入，這里講的是優(yōu)質(zhì)蛋白，肉、蛋、奶類的食物，這些食物的攝入可以促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉纖維含量的增加，可以一定程度的幫助新陳代謝增快。

8、新陳代謝增快千萬(wàn)不要心急，不是一蹴而就，而是很漫長(zhǎng)的過(guò)程，可能經(jīng)過(guò)數(shù)月的努力，基礎(chǔ)代謝率會(huì)提高一點(diǎn)點(diǎn)。

9、基礎(chǔ)代謝率怎么測(cè)？需要去醫(yī)院用專業(yè)儀器進(jìn)行檢測(cè)，就可以看到基礎(chǔ)代謝率的變化。

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