腿部肌肉怎么練最快（腿部肌肉怎么練）

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1、腿部肌肉對(duì)于身體協(xié)調(diào)起到至關(guān)重要的作用，所以鍛煉腿部肌肉很重要。

2、常用的鍛煉方法有:一，杠鈴深蹲，雙腿與肩同寬，收緊腹部挺胸，雙手握住杠鈴置于頸后，膝蓋慢慢彎曲，讓人的重心下降到90度，隨即集中腿部肌肉的力量，快速還原到最初位置；二，直腿硬拉，雙腳開立，比肩稍寬點(diǎn)，向前屈，腰背要挺直，雙手正握杠鈴，握距同肩寬即可。

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