導讀 早晨是培養(yǎng)積極習慣的最佳時間，這可以帶來持久的幸福感變化。在現(xiàn)代世界中越來越流行的健康實踐之一是冥想。瑜伽、冥想或冥想的八個分支之...
早晨是培養(yǎng)積極習慣的最佳時間，這可以帶來持久的幸福感變化。在現(xiàn)代世界中越來越流行的健康實踐之一是冥想。瑜伽、冥想或冥想的八個分支之一在當今快節(jié)奏的時代得到了前所未有的認可。促進正念的練習對于克服一段時間內積累的壓力非常有效。定期冥想可以讓你更加自我意識，專注于當下，并幫助你形成看待事物的新視角。它還對您的認知健康和記憶力產生奇跡。
“在我們旋風般的生活中，壓力已經無縫地融入我們的日常生活中。然而，將早晨冥想練習納入我們的日常生活中可以成為緩解壓力的強大解藥，培養(yǎng)平靜感并促進整體健康，”主任 Hansaji Yogendra 博士說，瑜伽學院。
擁抱感恩可以改變你看待事物的方式，讓你的思想更加積極。嘗試每天早上花一些時間思考生活中的美好事物。找一個安靜的地方，坐下來，注意你的呼吸。閉上眼睛，專注于生活中這些美好的方面，讓感激之情籠罩著你。這種做法為這一天奠定了積極的基調，鼓勵您以堅韌和樂觀的態(tài)度應對挑戰(zhàn)。
通過身體掃描冥想來調整你的身體。以舒適的姿勢躺下，將意識帶入身體的每個部位，從腳趾開始一直到頭頂。注意任何緊張或不適，并在每次呼氣時有意識地釋放它。這種練習不僅可以放松您的肌肉，還可以提高您的身體意識，促進平靜和平衡感。
利用可視化的力量來創(chuàng)造積極和專注的心態(tài)。閉上眼睛，生動地想象自己實現(xiàn)目標并克服挑戰(zhàn)。想象你需要采取的步驟以及隨后的成功。這種做法不僅能激勵你，還能給你灌輸一種自信和韌性，讓你更容易以平靜和鎮(zhèn)定的態(tài)度應對一天的需求。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！