導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,吃紅薯能減肥減脂嗎,紅薯吃了能減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、吃紅薯可以起到...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,吃紅薯能減肥減脂嗎,紅薯吃了能減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、吃紅薯可以起到減肥作用,但是紅薯減肥在食用過程當中需要代替主食,100g紅薯相當于25g的主食。
2、而從膳食纖維上來說,100g紅薯遠遠高于半兩主食的膳食纖維,膳食纖維具有很好的飽腹感,解決了減肥過程當中攝入少、飽腹感差,出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象。
3、用紅薯代替主食控制了這一餐的總熱量,但是紅薯的食用方法需要注意,盡量控制烹調(diào)上的用油,不可以吃油炸的紅薯,比如炸薯條代替主食,起不到控制熱量、減肥的作用,反而可能熱量更高。
4、另外,在吃紅薯減肥的時候,要考慮其他食物的搭配,用紅薯代替主食,其他產(chǎn)生熱量的食物,比如油類以及其他糧食也要相應控制好,達到攝入的食物總熱量小于自身能量的消耗,才能夠達到真正的減肥目的。
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標簽: 紅薯吃了能減肥嗎
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