導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腰肌疼痛怎么辦?,腰大肌疼痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、腰大肌疼痛主要是由...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腰肌疼痛怎么辦?,腰大肌疼痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、腰大肌疼痛主要是由于腰肌勞損造成的,是由于久坐或保持彎腰動(dòng)作引起的肌肉痙攣、筋膜水腫產(chǎn)生的慢性損傷性炎癥。
2、因此注意自我調(diào)節(jié)是預(yù)防和緩解腰大肌疼痛的基本方法。
3、通常在保持持續(xù)坐位或彎腰工作一小時(shí)左右,就應(yīng)該起身活動(dòng),做挺胸抬頭、放松腰背肌的動(dòng)作,這樣可以調(diào)節(jié)腰大肌的張弛力,有助于緩解肌肉痙攣。
4、也可以采取臥位,使肌肉充分放松,仰臥位時(shí)也可以在腰下墊軟枕,使脊柱輕度后伸,這樣能更好的放松肌肉和韌帶。
5、局部進(jìn)行手法按摩、推拿可以快速的解除肌肉痙攣的狀態(tài),并能改善局部血液循環(huán)。
6、外用活血止痛膏、理療也可以起到舒筋活血、減輕疼痛的作用。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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