高鉀食物含鉀一覽表（哪些食物含鉀高）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，高鉀食物含鉀一覽表，哪些食物含鉀高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、鉀是一種電解質(zhì)，可以維持血液和體液的酸堿平衡，對(duì)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有作用。

2、長(zhǎng)期缺鉀會(huì)造成頭痛、嘔吐、心律不齊，以及煩躁、焦慮、反應(yīng)遲鈍等精神問(wèn)題。

3、含鉀高的食物有很多，可以分為幾類(lèi)：水果類(lèi)：香蕉、桂圓、芒果、鮮棗、柑橘、柿子、獼猴桃等；蔬菜類(lèi)：海帶、紫菜、菠菜、蘑菇、榨菜、韭菜、萵苣、木耳、山芋、馬鈴薯等；豆類(lèi)及各種豆制品；魚(yú)類(lèi)：鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、黃鱔等；肉類(lèi)：瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬腰子等。

4、在補(bǔ)鉀的同時(shí)，要低鹽飲食，少吃或者不吃高鹽食物，例如：咸魚(yú)、咸肉及腌制食品。

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