導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么時(shí)候跑步減肥效果最好最健康,什么時(shí)候跑步減肥效果最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么時(shí)候跑步減肥效果最好最健康,什么時(shí)候跑步減肥效果最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、1. 對于大多數(shù)健康人來說,跑步消耗的能量不至于引起血糖過低,所以空腹跑步可以接受。
2、重點(diǎn)是跑步不要影響胃腸健康。
3、一般來講,飯后半小時(shí)到一小時(shí)以內(nèi)這段時(shí)間,不適合跑步,因?yàn)檫\(yùn)動與進(jìn)食離得太近,血液主要集中在四肢而胃腸血流不足,胃酸分泌減少影響消化,尤其飯后短時(shí)間內(nèi)在胃很撐時(shí)劇烈顛簸,也傷胃,久而久之會引起各種胃病。
4、所以,一般上頓飯后一小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好,最晚不得晚到下頓飯前半小時(shí)內(nèi)。
5、2. 對糖尿病等血糖不穩(wěn)定的人,空腹跑步容易出現(xiàn)低血糖危險(xiǎn),所以應(yīng)在跑之前吃易消化的食物做好預(yù)防。
6、3. 至于晨跑還是夜跑,晨跑有利于養(yǎng)成良好作息、治安狀況好,但是對健康基礎(chǔ)要求高,而且空氣質(zhì)量不佳;夜跑方便可行,能緩解一天工作壓力,對健康基礎(chǔ)要求不高,而且空氣較好,但要注意保暖和人身安全。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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