吃藍(lán)莓的好處和壞處有哪些（吃藍(lán)莓的好處和壞處）

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1、藍(lán)莓一種味道非常鮮美的食材，屬于一種堅(jiān)果，味道酸甜可口、果肉細(xì)膩。

2、經(jīng)常吃藍(lán)莓可以吸收其中的花青素和黃酮類物質(zhì)，起到抗氧化的作用，從而消除顏面的色斑，起到緊膚美白的功效。

3、而且藍(lán)莓可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于視疲勞也有一定的輔助治療作用。

4、但是需要注意藍(lán)莓吃多之后可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，因?yàn)樗旧韺儆诤疀鲂再|(zhì)的食物，吃多之后還容易導(dǎo)致身體內(nèi)鈣離子流失，從而不利于身體健康。

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