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減肥可以吃紅薯嗎(減肥可以吃玉米嗎)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,減肥可以吃紅薯嗎,減肥可以吃玉米嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、對(duì)于減肥的人來說...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,減肥可以吃紅薯嗎,減肥可以吃玉米嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、對(duì)于減肥的人來說,不僅是可以吃玉米的,而且是非常提倡使用玉米來代替其它精細(xì)的白米、白面,為什么?因?yàn)闇p肥的總體原則是控制攝入食物總熱量,但是依然要求每天至少要有三兩左右的主食,然后每一個(gè)中等大小的帶棒芯玉米等于半兩的主食,所以從熱量替換的角度來說,減肥的人每天要是完全用玉米來代替白米、白面,是可以吃六個(gè)中等大小的玉米,這是熱量的角度。

2、再來看一下其他營(yíng)養(yǎng)素,玉米作為一種粗糧,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比精細(xì)的白米、白面要高很多,如玉米當(dāng)中含有白米、白面沒有的各類維生素和礦物質(zhì),同時(shí)還含有葉黃素,玉米當(dāng)中的膳食纖維,也比白米、白面要高很多,有助于促進(jìn)排便,防止便秘的發(fā)生,同時(shí)玉米作為一種粗糧,它的飽腹感是非常強(qiáng)的,也就是吃三兩的白米、白面做成的米飯或者饅頭,可能覺得還會(huì)饑餓,但是吃六個(gè)中等大小的帶棒芯玉米,卻不會(huì)餓,所以總體來說,玉米對(duì)于減肥是非常有幫助的一種主食。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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