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男生減肥食譜一周瘦10斤（男生減肥食譜）

2024-01-25 00:00:13 來(lái)源：
導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，男生減肥食譜一周瘦10斤，男生減肥食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、男生減肥相對(duì)比...

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，男生減肥食譜一周瘦10斤，男生減肥食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、男生減肥相對(duì)比較簡(jiǎn)單，男生的基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較高，只要通過(guò)飲食和配合運(yùn)動(dòng)的方法即可。

2、一般飲食建議以清淡為主，少油少鹽，適當(dāng)多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3、例如無(wú)油雞胸肉，早餐建議以小米粥等低熱量的食物為主，午餐可以減少碳水的攝入。

4、將米面代替為雞胸肉、牛肉，適當(dāng)補(bǔ)充新鮮的蔬菜瓜果，晚餐盡量以水果代替。

5、如有一定條件可以跑步或是去健身房配合運(yùn)動(dòng)，減肥效果較好。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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