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1、失眠是患者經(jīng)常遇到的一種臨床常見癥狀。
2、對(duì)于失眠的治療方法有很多,談到治療失眠的小方法,就不得不明確一個(gè)問題,就是失眠的分類,在臨床分類中,籠統(tǒng)的講,比較容易理解的有明確誘因類的失眠和無明確誘因類的失眠,而大多數(shù)人可能分類于第二種。
3、對(duì)于無明確誘因類的失眠,俗稱的神經(jīng)性失眠癥:第飲食療法,可以借助中醫(yī)的飲食之道,如酸性、溫性的飲食,是有助眠作用,但是飲食得需要注意時(shí)機(jī),不能在睡前服用,一般在日常三餐中就應(yīng)該多吃這類的東西;第2、運(yùn)動(dòng)療法,應(yīng)該讓自己盡量的放松,而且要配合一定的體育鍛煉,鍛煉一定要以有氧運(yùn)動(dòng)為主,而且要遠(yuǎn)離睡眠的時(shí)間,最好放在白天,讓自己的身心有所放松,有所疲憊,晚上就有助于睡眠;第3、暗示療法,這是一種心理治療,應(yīng)用暗示療法,可以從網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)一下心理學(xué)的自我調(diào)節(jié)心情,放松肌肉的小方法,如音樂,對(duì)敏感的話語、聲音、詩句,能夠放松的一切聲音都可以記錄下來,或者是背誦下來,在躺下的時(shí)候,應(yīng)該拋開任何的雜念,默念這些。
4、做到以上三個(gè),可能就對(duì)失眠有所作用。
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標(biāo)簽: 治療失眠的小方法有哪些
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