怎么緩解眼睛疲勞和用眼過度按摩（怎么緩解眼睛疲勞）

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1、眼睛疲勞出現(xiàn)的原因，首先是由于不良的用眼習(xí)慣造成的，其次與眼睛長期所處的環(huán)境的因素有關(guān)系。

2、在長期的近距離用眼的情況下，眼睛里面的肌肉長期處于緊繃的狀態(tài)，這種緊繃的狀態(tài)會產(chǎn)生這種調(diào)節(jié)能力，讓眼睛能夠看近看得清楚。

3、長期處于這種狀態(tài)，肌肉會有疲勞以及不能夠完全放松，出現(xiàn)調(diào)節(jié)痙攣，所以在長期近距離用眼之后會出現(xiàn)干癢、酸痛以及看遠(yuǎn)看不清的問題，這就是疲勞的癥狀。

4、根據(jù)這個原理，緩解眼睛疲勞最主要在于改善用眼的習(xí)慣，主要是避免長時間持續(xù)的近距離用眼。

5、一般建議這種近距離用眼持續(xù)的時間不要超過半個小時或者四十分鐘，在一段時間的近距離用眼后，能夠進(jìn)行閉目休息或者遠(yuǎn)眺休息。

6、這樣都能夠使眼睛里面的肌肉得到放松，保持這種調(diào)節(jié)的彈性，就不會出現(xiàn)持續(xù)的調(diào)節(jié)痙攣而引起的疲勞癥狀。

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