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健身完肌肉酸疼正常嗎(健身完后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎)

導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,健身完肌肉酸疼正常嗎,健身完后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1...

大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,健身完肌肉酸疼正常嗎,健身完后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、健身完之后如果出現(xiàn)全身肌肉酸痛,建議減少運(yùn)動(dòng)量或者暫時(shí)不要繼續(xù)鍛煉,如果只是局部輕微的肌肉酸痛,可以繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、健身之后出現(xiàn)肌肉酸痛是由于肌肉進(jìn)行了無(wú)氧代謝,導(dǎo)致代謝產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)堆積,如果不能及時(shí)排出,還可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腎小管性酸中毒甚至是腎功能衰竭的情況,所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了全身嚴(yán)重的肌肉酸痛,暫時(shí)就不要再去鍛煉了,要等待體內(nèi)的乳酸排出之后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng),并且在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要讓運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)的增加,不要突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng),以免導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷或者引起乳酸性酸中毒等情況。

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