堅(jiān)果吃了有什么好處和壞處（堅(jiān)果吃了有什么好處）

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適當(dāng)食用堅(jiān)果有以下好處：

1.潤(rùn)腸通便：堅(jiān)果富含油脂，能潤(rùn)滑腸道。因此，對(duì)于便秘、排便困難的人來說，適當(dāng)吃堅(jiān)果補(bǔ)充油脂，潤(rùn)滑腸道，可以促進(jìn)排便，從而預(yù)防和緩解便秘；

2、補(bǔ)充體力：堅(jiān)果中每1g的油可以產(chǎn)生9kcal的熱量，因此可以為身體提供脂肪，供給能量，補(bǔ)充體力，緩解疲勞；

3.預(yù)防心腦血管疾?。簣?jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，避免過多的膽固醇沉積在血管壁上，因此對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有積極作用；

4.調(diào)節(jié)身體代謝：堅(jiān)果含有豐富的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)是體內(nèi)各種酶和輔酶的原料，可以調(diào)節(jié)身體代謝水平。

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