如果您決心在新年吃得更健康，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)將自己想象為健康飲食者是改善行為的關(guān)鍵。
阿曼達(dá)·M·布勞威爾 (Amanda M. Brouwer) 和凱蒂·E·莫薩克 (Katie E. Mosack) 在《自我與身份》雜志上撰文，探討了“自我作為行動(dòng)者”的概念，以及它是否有助于改變?nèi)藗兊娘嬍沉?xí)慣。
正如布勞威爾和莫薩克所解釋的，“自我作為行動(dòng)者”的概念將身份與行為聯(lián)系起來。他們寫道：“一個(gè)人越認(rèn)同某一特定角色，就越有可能參與與角色相關(guān)的行為。”因此，當(dāng)談到更好的飲食時(shí)：“理所當(dāng)然的是，將自我概念化為‘健康飲食者’的過程本身就會(huì)帶來對(duì)這一角色的更大認(rèn)同。”
為了檢驗(yàn)他們的理論，兩人試圖影響 124 名女性的飲食習(xí)慣。每個(gè)人都獲得了有關(guān)份量大小的信息，并被要求為六周的研究期間創(chuàng)建食物日記。然后他們被分成三組;第一個(gè)被提供了有關(guān)營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)教育材料，第二個(gè)被視為“對(duì)照”，第三個(gè)被要求創(chuàng)建六個(gè)“身份聲明”。
這些陳述采用了根據(jù)參與者自己的健康飲食目標(biāo)創(chuàng)建的“身份”的形式。如果參與者想吃更多水果，他們就會(huì)被鼓勵(lì)將自己視為“吃水果的人”。如果他們想做出更好的飲料選擇，那么他們就會(huì)認(rèn)為自己是“較少喝蘇打水的人”，等等。
研究結(jié)果表明，“自我作為行動(dòng)者”的方法具有潛力。分配到該組的女性在研究過程中保持了健康的飲食習(xí)慣，而其他兩組的女性實(shí)際上隨著時(shí)間的推移，吃的健康食物越來越少。“自我作為實(shí)干者”組的女性每天也比其他兩組女性多吃一份健康食品。
但是(也許最有希望的)“自我作為行動(dòng)者”小組的參與者給了布勞威爾和莫薩克很多關(guān)于這種方法的積極反饋：“他們報(bào)告了將自己視為‘行動(dòng)者’的練習(xí)如何激勵(lì)他們做出不同的健康行為選擇……[甚至]在想象中的健康選擇不受歡迎的情況下也是如此。
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