怎么快速練出腹肌(怎么快速練出腹肌和胸肌)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。怎么快速練出腹肌(怎么快速練出腹肌和胸肌)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

很多健身的朋友都希望自己有六塊甚至八塊完美的腹肌，那么怎么快速練出腹肌呢？想要擁有完美腹肌的朋友不妨看看下面小編的介紹吧。

1. 第一步身體平躺，腿部向上彎曲，手臂向前伸展，每次做五組，每組30次。

2. 第二步也是平躺身體，手臂不用動(dòng)，主要做腿部動(dòng)作，兩腿同時(shí)向上抬，與身體呈九十度角，堅(jiān)持五秒鐘再放下。也是做五組，每組20次。

3. 第三步依舊是平躺姿勢(shì)，這次需要手腳同時(shí)向上抬，用手去摸腳丫子。每組30次，需要做五組。

4. 第四步需要躺在平板凳上，

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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