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做平板支撐可以減肥嗎?（做平板支撐可以減肥嗎）

2024-04-08 09:18:25 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做平板支撐可以減肥嗎?，做平板支撐可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、做平板支...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做平板支撐可以減肥嗎?，做平板支撐可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、做平板支撐是可以減肥的，尤其對腹部核心肌群的鍛煉是非常有利的。

2、減肥的過程中主要是要管住嘴、邁開腿，選擇一項適合自己的運動。

3、飲食方面由醫(yī)生或者是營養(yǎng)師給予計算出一個膳食食譜，主要根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動，制定恰當(dāng)?shù)娘嬍?，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，選擇一項運動加上平板支撐，是可以有減肥效果的。

4、關(guān)鍵這個運動是能夠堅持下來，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，運動的時間可從小量開始，每天5分鐘，10分鐘，15分鐘，20分鐘。

5、能夠堅持下來使得脂肪細胞逐漸減少、肌肉細胞逐漸增加、提高機體的代謝率，達到減肥的效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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