腳抽筋了怎么辦?（腳抽筋了怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腳抽筋了怎么辦?，腳抽筋了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腳抽筋時(shí)用作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1到2分鐘。

2、注意保暖，防止局部受寒。

3、注意睡眠姿勢(shì)。

4、走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長(zhǎng)。

5、加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

6、可以補(bǔ)充維生素e。

7、注意補(bǔ)鈣，缺鈣容易腳抽筋，多吃奶制品，瘦肉等，并且補(bǔ)充維生素d，還要多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。

8、注意補(bǔ)充水分。

9、老年人特別容易腳抽筋，應(yīng)注意預(yù)防。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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