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瘦人吃什么能長胖嗎(瘦人吃什么能長胖)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,瘦人吃什么能長胖嗎,瘦人吃什么能長胖很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!1、要想長胖就要有...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,瘦人吃什么能長胖嗎,瘦人吃什么能長胖很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!

1、要想長胖就要有一個能量正平衡,就是說只有每天吃的量大于每天實際消耗的量,身體多余的一部分才能在身體里面存留起來,就是所謂的長胖。

2、吃什么能長胖,只要每天吃的總能量比較多,吃什么都能長胖。

3、但是如果想比較輕松快速的增加體重,建議選擇一些能量密度比較高的食物,就是說它有很小的體積,但是卻有比較高的能量。

4、如冰淇淋、蛋糕等,高油、高糖食物都有能量密度比較高的特點,吃了以后適合長胖。

5、雖然很多人對高油、高糖、蛋糕、冰淇淋,這種高油、高糖的食物可能會比較反感,但是在日常工作中有的時候還是會對一些營養(yǎng)不良、體型很瘦的人,推薦食用這些食物。

6、因為他很瘦,需要增加體重,吃饅頭、米飯可能會吃一碗才能夠熱量,但是如果吃蛋糕,可能一小塊就有這么多,相對來說補充能量會更輕松,更容易實現一些。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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