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跑步岔氣了怎么辦調(diào)整(跑步岔氣了怎么辦)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步岔氣了怎么辦調(diào)整,跑步岔氣了怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、跑步發(fā)生岔氣...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步岔氣了怎么辦調(diào)整,跑步岔氣了怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、跑步發(fā)生岔氣現(xiàn)象后處理措施主要包括以下幾個:局部按摩,對于運動損傷導致的岔氣具有比較好的對癥治療效果,具體按摩手法可以根據(jù)岔氣的具體部位選擇。

2、2、熱敷,將鹽熱袋或者熱水毛巾置于岔氣的部位,也可以緩解岔氣引起疼痛的癥狀。

3、3、癥狀不嚴重的患者,可以采取反方向輕微拉伸的方式,使岔氣的肌肉組織松解,緩解疼痛癥狀。

4、4、部分人群,尤其是老年人發(fā)生岔氣的原因,還與體內(nèi)鈣質嚴重缺乏、肌肉興奮性過高有關,可以考慮通過飲食或藥物方式補鈣,可以起到一定的作用。

5、5、運動過程中大量出汗、鹽分丟失,也會導致岔氣,要注意適當補充鈉離子。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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