大量運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦（運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦）

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人體在大量運(yùn)動(dòng)以后，由于肌肉從事無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，耗氧量增加，從而導(dǎo)致局部乳酸以及大量酸性介質(zhì)的沉積，從而表現(xiàn)為肌肉的酸脹、疼痛，伴有不同程度的功能活動(dòng)受限表現(xiàn)。由于患者劇烈運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致肌肉酸痛的處理：

1、需要休息，制動(dòng)關(guān)節(jié)、制動(dòng)患肢，局部急性期可以進(jìn)行間斷的冷敷。

2、急性期緩解過(guò)后，可以進(jìn)行局部的熱敷，以及通過(guò)物理辦法，比如針灸、局部的按摩、TDB理療燈的照射，以及結(jié)合肌肉的放松性按摩鍛煉，都能得到很好的緩解。另外，在從事劇烈運(yùn)動(dòng)之前，需要做肌肉的拉伸，以及充分的熱身鍛煉，避免出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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