奶水不夠該吃什么（奶水不夠吃什么好）

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1、奶水不好，增加泌乳量不僅與飲食有關(guān)，還與產(chǎn)婦的心情、睡眠、乳頭接受刺激的頻率也有關(guān)系，這幾個方面缺一不可。

2、詳細(xì)包括以下幾點(diǎn)：心情，愉悅的心情是母乳喂養(yǎng)的一個基礎(chǔ)，家人應(yīng)該充分關(guān)心乳母，經(jīng)常與乳母溝通，保證其有愉快的心情。

3、2、要盡早開奶，頻繁的吸吮，分娩后開奶要越早越好，堅持讓孩子頻繁的吃，24小時至少十次，乳頭和乳暈接受刺激之后就會有效地促進(jìn)泌乳反射，使乳汁越吸越多。

4、3、合理的營養(yǎng)，多喝湯水，營養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，食物多樣化是充足營養(yǎng)的基礎(chǔ)，除營養(yǎng)素外，乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關(guān)，所以乳母每天應(yīng)該多喝水，保證餐餐都有帶湯水的食物。

5、4、生活規(guī)律，保證睡眠，盡量做到生活有規(guī)律，保證8小時以上的睡眠時間，避免過勞。

6、不要因?yàn)閷殞毸?，終于有時間去看看電視，玩玩手機(jī)而耽誤了睡眠時間。

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