正常人一天吃幾個(gè)雞蛋清（正常人一天吃幾個(gè)雞蛋）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，正常人一天吃幾個(gè)雞蛋清，正常人一天吃幾個(gè)雞蛋很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、對于血脂和血膽固醇正常的朋友，中國居民膳食指南建議一天蛋類的攝入量，大概40克左右，相當(dāng)于一個(gè)雞蛋的量。

2、如果你每天還會吃一些瘦肉、魚類、蝦類、喝一點(diǎn)牛奶、酸奶、吃一些豆腐、豆腐腦等豆制品的話，一天一個(gè)雞蛋就可以了。

3、但如果你很少吃肉、魚、蝦或者很少喝奶，很少吃大豆制品的話，一天可以吃兩個(gè)，甚至三個(gè)雞蛋。

4、而對于膽固醇或者血脂高的朋友來說，建議一天雞蛋的量盡量不要超過一個(gè)，以防對血脂或者膽固醇造成影響。

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