心臟病發(fā)作以及一般的心臟問題在假期期間更為常見。造成這種情況的因素有很多，包括壓力、旅行、日程安排被打亂、飲食變化甚至環(huán)境因素。幸運(yùn)的是，許多自我保健步驟可以幫助您保持心臟健康。
每年這個(gè)時(shí)候最大的挑戰(zhàn)之一是健康飲食。對(duì)于患有心血管健康問題的人來(lái)說(shuō)，在豐富的節(jié)日食品中選擇有益于心臟健康的飲食可能是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。但不要偏離正常飲食太遠(yuǎn)很重要。
保持合理的份量并限制脂肪食物。吃太多會(huì)導(dǎo)致一些患有心臟病的人出現(xiàn)胸痛或氣短。少量飲酒(如果有)，因?yàn)榫凭珪?huì)增加心律問題和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。男性每天不應(yīng)飲用超過兩杯酒精飲料。女性不應(yīng)擁有超過一個(gè)。
注意您攝入的鹽或鈉的量。如果您的心臟泵血功能下降或患有心力衰竭，您管理液體和處理鹽的能力就會(huì)減弱。為了限制這種情況下的液體潴留，通常建議低鹽飲食。
然而，當(dāng)您外出就餐或在別人家用餐時(shí)，控制鹽分可能會(huì)很困難。詢問廚師是否可以限制鹽的添加量。找出哪些食物含鹽量較低。限制罐頭食品和預(yù)制食品以及肉汁和醬汁，因?yàn)樗鼈兊拟c含量往往很高。
假期期間旅行和日程安排的變化也可能對(duì)心臟健康造成障礙。當(dāng)您轉(zhuǎn)換時(shí)區(qū)或遠(yuǎn)離日常生活時(shí)，按時(shí)服藥可能會(huì)很困難。但按處方服藥至關(guān)重要。為自己設(shè)置提醒或請(qǐng)某人幫助您保持正軌。如果您計(jì)劃前往另一個(gè)時(shí)區(qū)，請(qǐng)?jiān)儐柲乃巹熓欠裥枰挠盟帟r(shí)間表。
冬季天氣也可能會(huì)增加燃木爐和壁爐的使用，但保持適當(dāng)?shù)耐L(fēng)很重要。有大量數(shù)據(jù)表明，增加接觸某些污染物和顆粒物會(huì)增加患心臟和肺部問題的風(fēng)險(xiǎn)。
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