久坐假胯寬怎么辦（假胯寬怎么辦）

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1、假臀寬可以通過以下方法緩解：1。

2、主動(dòng)拉伸大腿內(nèi)收肌：可以緩解內(nèi)收肌的緊張和痙攣。

3、二、主動(dòng)進(jìn)行髖關(guān)節(jié)外旋抗阻訓(xùn)練：如患者側(cè)臥，髖關(guān)節(jié)外展抗阻，外展至30度左右可達(dá)到最佳效果。

4、 每日訓(xùn)練時(shí)間不少于30分鐘。

5、三、調(diào)整骨盆前傾：假臀寬會(huì)伴隨骨盆前傾，穿坡跟鞋矯正骨盆前傾，也有利于假臀寬的治療。

6、以上方法綜合治療后，假臀寬的癥狀可以很快得到改善。

7、 患者平時(shí)要注意保持正常的坐姿和站姿，避免膝關(guān)節(jié)屈曲和盤膝。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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