導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，富含鈣的食物有哪些蝦皮牛奶動物內(nèi)臟胡蘿卜，富含鈣的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，富含鈣的食物有哪些蝦皮牛奶動物內(nèi)臟胡蘿卜，富含鈣的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
富含鈣的食物有很多，如奶制品、豆類、海鮮等。詳情如下：
1.牛奶：半斤牛奶含鈣300毫克。牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素，能促進鈣的吸收和消化。因此，建議日常補鈣以牛奶為主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪、奶片也可以吃；
2、海鮮：如海帶、蝦皮，每天吃25g可補鈣300mg，還可降血脂、預(yù)防動脈硬化；
3.豆類：豆?jié){和豆制品含鈣量相對較高，500g豆?jié){含鈣120mg，150g豆腐含鈣500mg，但豆類中鈣的吸收率沒有牛奶高；
4、動物骨骼：喝骨頭湯也是補鈣的一種方式，同時注意曬太陽，有利于活化維生素D，幫助鈣的吸收。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 富含鈣的食物有哪些
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！