導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。公認(rèn)的健康生活作息表這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！你是不是每天都晚睡晚起，是不是飲...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。公認(rèn)的健康生活作息表這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
你是不是每天都晚睡晚起，是不是飲食不規(guī)律，是不是不運(yùn)動(dòng)？不防來看看全球公認(rèn)的健康生活作息表，找找差距……
1. ?7:30―8:00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。
2. 8:00―8:30：吃早飯。早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
3. 8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染
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