導(dǎo)讀 大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問題。睡不好覺怎么調(diào)理，睡不好覺怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、睡眠差是指入睡困難
大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問題。睡不好覺怎么調(diào)理，睡不好覺怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、睡眠差是指入睡困難、早醒、睡眠持續(xù)時(shí)間短或多夢(mèng)、醒后感覺乏力。
2、在這些情況下，患者需要建立良好的睡眠習(xí)慣，即早睡早起，不要輕易改變生活習(xí)慣。
3、白天中午盡量不要午睡，因?yàn)槲缢瘯?huì)影響患者晚上的睡眠質(zhì)量。
4、病人入睡時(shí)，要保持周圍環(huán)境良好，比如環(huán)境要安靜，光線要暗，或者最好沒有光線；周圍沒有難聞的氣味。
5、患者睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)；避免吃影響睡眠的食物或飲料，如咖啡；睡前最好聽聽舒緩的音樂，喝喝牛奶。
6、患者最好在困的時(shí)候上床，不困的時(shí)候不要上床沖泡。
7、一旦上床后30分鐘內(nèi)無(wú)法入睡，患者應(yīng)起床，做一些舒緩活動(dòng)，然后入睡。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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