發(fā)表在《老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),聽音樂可以幫助老年人更好地睡眠。
國立成功大學(xué)醫(yī)院的研究人員結(jié)合過去的研究結(jié)果,了解了聽音樂對(duì)老年人睡眠質(zhì)量的影響。他們的工作表明:
-在家中居住的老年人(60歲以上)在睡前聽音樂30分鐘至1個(gè)小時(shí)時(shí)會(huì)睡得更好。
-平靜的音樂比有節(jié)奏的音樂能更好地改善老年人的睡眠質(zhì)量。
-老年人應(yīng)該聽音樂超過四個(gè)星期,才能從聽音樂中獲得最大收益。
為什么老年人無法安然入睡
隨著年齡的增長,我們的睡眠周期會(huì)發(fā)生變化,使一整夜的睡眠變得更加困難。睡個(gè)好覺到底意味著什么?如果您醒來休息并準(zhǔn)備好開始新的一天,則可能是前一天晚上睡得很深。但是,如果您白天累了,需要喝咖啡以保持身體健康,或者在晚上醒幾次,則可能無法獲得所需的深度睡眠。[1]根據(jù)國家衰老研究所的報(bào)道,老年人每晚需要睡眠七至九個(gè)小時(shí)。[2]
但是研究表明,有40%到70%的老年人有睡眠問題,而40%以上的人有失眠癥,這意味著他們經(jīng)常在夜間或清晨醒來。睡眠問題會(huì)使您感到煩躁和沮喪,可能引起記憶障礙,甚至可能導(dǎo)致跌倒或事故。
研究人員如何研究音樂對(duì)老年人睡眠質(zhì)量的影響
在他們的研究中,研究人員搜索了過去的測(cè)試,這些測(cè)試測(cè)試了聽音樂對(duì)在家中有睡眠問題的老年人的影響。他們研究了288位參與者進(jìn)行的5項(xiàng)研究。這些人中有一半聽音樂。另一半因睡眠問題而接受常規(guī)治療或不接受治療。經(jīng)過音樂治療的人在兩天到三個(gè)月的時(shí)間里聽了30分鐘到一個(gè)小時(shí)的平靜音樂或有節(jié)奏的音樂。(鎮(zhèn)靜音樂的拍速為每分鐘60到80拍,并具有平穩(wěn)的旋律,而節(jié)奏音樂則更快,更響亮。)所有參與者都回答了有關(guān)他們認(rèn)為自己睡眠狀況如何的問題。每個(gè)參與者的睡眠質(zhì)量得分都在0到21之間。
標(biāo)簽: 音樂
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!