鎂是一種極其重要的礦物質(zhì)

沒(méi)有別的說(shuō)法：鎂是一種極其重要的礦物質(zhì)。

鎂與鈣，磷，鈉，鉀，氯化物和硫非常相似，被認(rèn)為是大礦物。這意味著人體需要大量的維生素才能使其保持健康的狀態(tài)。這與微量礦物質(zhì)相反，正如其名稱所暗示的那樣，微量礦物質(zhì)的數(shù)量要少得多。

但是什么使鎂如此特別呢?是什么使它在人體中如此重要?

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的說(shuō)法，鎂參與了300多個(gè)身體過(guò)程，包括自然產(chǎn)生支持健康的抗氧化劑，如谷胱甘肽和維生素D的代謝。

此外，鎂還與以下健康益處有關(guān)：

鎂促進(jìn)健康的心血管系統(tǒng)-鎂對(duì)于維持最佳的心臟健康和心血管功能是必不可少的。為了幫助保持人體的新陳代謝和心血管系統(tǒng)有效運(yùn)轉(zhuǎn)，還與鐵協(xié)同作用是眾所周知的。

鎂促進(jìn)并鼓勵(lì)自然放松-已發(fā)現(xiàn)鎂是一種特別有效的礦物質(zhì)，可以有效地放松肌肉和緩解肌肉收縮。這意味著體內(nèi)含有足夠量的鎂可以幫助預(yù)防抽筋和其他類似問(wèn)題。

鎂有助于健康的肌肉生長(zhǎng)-鎂對(duì)于健康的肌肉生長(zhǎng)和發(fā)育是必不可少的。此外，一項(xiàng)研究甚至表明，鎂可以幫助維持健康的肌肉柔韌性，從而使它成為運(yùn)動(dòng)員和積極從事生活方式的人的福音。

鎂促進(jìn)健康的骨骼生長(zhǎng)-鎂還與最佳的鈣吸收有關(guān)，從而可以提高骨骼密度。這是因?yàn)閮煞N礦物質(zhì)共同作用，以確保它們最終都進(jìn)入您的骨骼和牙齒。實(shí)際上，強(qiáng)壯健康的人體骨骼通常含有人體所有鎂儲(chǔ)備的大約60%。

鎂可改善您的情緒-如果您無(wú)緣無(wú)故地變得過(guò)于緊張和焦慮，則可能需要檢查鎂的攝入量。這是因?yàn)榈秃康逆V與低含量的5-羥色胺有關(guān)，而5-羥色胺通常被認(rèn)為是一種天然的感覺良好的化學(xué)物質(zhì)。

標(biāo)簽： 鎂