老年人在秋天需要非常重視自己的身體

秋季氣候多變，很多免疫力低下的老年人一不小心就會生病，所以老年人在秋天需要非常重視自己的身體，而最好的養(yǎng)生保健的方法就是食療和運動了，那么大家知道秋季老年人的養(yǎng)生食譜都有哪些嗎?秋季老年人適合什么運動呢?

秋季老年人的養(yǎng)生食譜

1、鴨腿冬瓜湯

做法步驟：準備鴨腿、以及適量的冬瓜、蔥姜、料酒、食鹽等材料;先將鴨腿洗凈后切塊，用開水焯一遍，然后將冬瓜洗凈去皮切塊;準備砂鍋，放入鴨腿和適量的清水，加生精、蔥段和料酒，大火燒開、小火慢燉一小時左右，然后加入冬瓜，燉20分鐘左右，放入食鹽攪拌均勻即可。

2、銀耳杏仁白果羹

做法步驟：準備適量的銀耳、甜杏仁、十顆白果、馬蹄、紅棗、冰糖等材料;先將銀耳洗凈泡發(fā);甜杏仁和白果浸泡后清理干凈，紅棗去核，馬蹄洗凈去皮切成小塊;然后將銀耳、性熱、白果、紅棗、馬蹄等食材放入砂鍋中，加適量的水，大火燒開后，小火慢燉兩個小時，加入冰糖攪拌均勻后即可。

秋季老年人適合的運動

1、太極：太極是一種非常適合老年人的運動，比較舒緩，可以很好的協(xié)調(diào)老年人的平衡力，同時鍛煉身體。

2、散步：對于一些身體不好的老年人來說，散步也是非常適合的運動，老年人可以經(jīng)常到公園散散步，不僅能鍛煉身體，還能放松身心。

3、廣場舞：一些身體健康、靈活的老年人，很適合進行廣場舞，廣場舞是一種不錯的全身運動，還可以陶冶情操。

秋季老年人養(yǎng)生的注意事項

1、老年人秋季養(yǎng)生要注意多喝水，因為秋天氣候干燥，很容易引起呼吸道和肺部的疾病，多喝水可以緩解秋季的不適，有益于老年人的身體健康。

2、老年人秋季養(yǎng)生需要注意飲食，不要吃一些生冷寒涼、辛辣刺激、以及燥熱的食物，這些食物都不利于老年人的腸胃健康和身體健康。

3、老年人秋季養(yǎng)生還需要保持心情愉悅，因為消積的情緒也會危害老年人的身體健康，所以老年人秋季要注意心情。

標簽：