中國自古就有嗑瓜子的歷史

中國自古就有嗑瓜子的歷史，大到領袖干部，小到市民百姓，可以說很少有人能抵擋住瓜子的誘惑。

但長輩們也經(jīng)常念叨：“瓜子不要貪吃，這玩意兒吃多了上火，還會長胖……”甚至有人說，嗑瓜子就相當于在喝油。事實上，這種說法到底有沒有道理呢?

中國人為何愛嗑瓜子?

話說紫石街上的王婆，每天沒事干的時候，就是磕著瓜子嘮嗑兒。在中國，家家戶戶如果來了客人，瓜子就是招待客人必不可少的堅果之一。

瓜子和我國的淵源很長，而且嗑瓜子的習俗，一定程度上是從北方開始的。這是因為北方氣候相對寒冷，而漫長的冬季有更多的閑暇時間，在無所事事之中，嗑瓜子就成為了一種消遣。

當這種習俗形成之后，便逐漸在更為廣大的區(qū)域內(nèi)擴散開來。而且從招待客人的角度看，瓜子等堅果食品易于儲存，而且準備起來相對方便。

從社交的基調(diào)上看，嗑瓜子這種行為被潛移默化的保留并且發(fā)揚光大。此外，人在社交的狀態(tài)下，如果什么都不做，容易形成尷尬和緊張的局面，而瓜子正好可以緩解這種尷尬的氛圍，讓人相處得更愉快。

但是如果用食物或者其他飲品招待的話，成本是一個方面，另一個方面則是非飲食的時間吃正規(guī)的食物則吃不下。這樣一來，小巧的瓜子再加上價格低廉，就成為大眾休閑時刻的消遣食品了。

瓜子有不少好處，但要適當食用

瓜子好吃，而且營養(yǎng)價值也不錯。比如我們經(jīng)常吃的葵花籽，其脂肪含量達到了52.8%，蛋白質(zhì)含量是22.6%。

而西瓜子的脂肪含量相對較低，但是也能達到44.8%，蛋白質(zhì)的含量是32.7%。而南瓜子的脂肪含量是46.1%，蛋白質(zhì)含量是36%。

此外，瓜子中還含有鈣、鎂、鐵以及脂肪酸，這些元素對于人體都是必不可少的。具體來說，葵花籽中含有較多的維生素e和維生素b1，適當?shù)某怨献涌梢蕴岣呙庖吡Α?/p>

瓜子有營養(yǎng)，但是卻不能多吃。瓜子若是多吃，會引起胃病。這是因為吞咽瓜子的同時，空氣也進入腸胃，腸道脹氣還會導致噯氣、腹脹、腹痛等癥狀。

而且，瓜子通常有很濃郁的香氣，這會刺激膽囊收縮，進一步會加重腹痛。瓜子一次性吃多，會引起消化不良。

一次性嗑瓜子太多，消耗了大量的唾液和胃液，如果吃飯的話，就會影響到正常的食物消化，這樣一來，便會增加胃腸疾病的風險。

瓜子吃太多損害舌頭。長時間的嗑瓜子，瓜子和舌頭之間反復摩擦，就會導致舌尖腫痛、紅腫甚至氣血泡。

瓜子吃太多誘發(fā)肝病。炒瓜子中加入了大量的糖精、香料以及鹽分，這其中都含有微量的黃樟素，但是如果長期大量的吃瓜子，黃樟素攝入多，增加了肝病的發(fā)病風險。

此外，已經(jīng)患有肝病的人最好不要吃瓜子，這會進一步增加病變的風險。而且，瓜子不要一次性吃很多，這會引起上火，導致口舌生瘡。

真正不能吃的瓜子，其實是這2種

但因為瓜子小，而且長期大量嗑瓜子的現(xiàn)象也不多，因此累積所導致的危害事實上不會太高。而真正會對身體造成危害的瓜子，則是以下的一些情況。

第一種是發(fā)霉的瓜子

霉變的瓜子，會產(chǎn)生黃曲霉毒素，而黃曲霉毒素不但會直接導致人體中毒，同時也是強致癌物。所以一旦嗑瓜子感覺味道變苦了，就不能吃了。此外，發(fā)潮的瓜子同樣有霉變的風險，也不能食用。

第二種是輔料加入過多的瓜子

比如香料、焦糖等人工添加的香料較多的瓜子。像五香瓜子、奶油瓜子、焦糖瓜子等都屬于這一類。這類瓜子多吃，不但會增加鹽分和糖分的攝入量，增加發(fā)病風險，而其他香料添加劑攝入多，也會引起不必要的健康風險。

春節(jié)期間，怎么嗑瓜子更健康?

在挑選瓜子上，應該盡量選擇那些口味較淡，輔料添加少的瓜子，這樣有助于避免輔料的攝入過多。

在食用瓜子的時候，一次性不要吃太多，關鍵是不要長時間的嗑瓜子。因為瓜子中含有較多的鹽分，吃太多會導致鹽分攝入多，如果長期這樣嗑瓜子，會增加血壓高的風險。

根據(jù)居民膳食指南的建議，去皮瓜子的攝入量，每周保持在50克以內(nèi)最好。

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