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低脂與低碳水化合物:什么對(duì)減肥更好?

導(dǎo)讀 當(dāng)嘗試減肥時(shí),容易被承諾快速減肥的各種飲食所吸引。現(xiàn)在,人們?yōu)榈吞妓衔锖偷椭镜娘嬍扯偪瘛烧叨汲兄Z快速減肥,并且許多人通過(guò)

當(dāng)嘗試減肥時(shí),容易被承諾快速減肥的各種飲食所吸引?,F(xiàn)在,人們?yōu)榈吞妓衔锖偷椭镜娘嬍扯偪?。兩者都承諾快速減肥,并且許多人通過(guò)遵循這些飲食趨勢(shì)成功地減少了體重。但是問(wèn)題是哪一個(gè)更好,而嘗試減掉幾公斤時(shí)應(yīng)該選擇什么呢?

正確的選擇

首先,減肥是要通過(guò)減少低碳水化合物或低脂肪來(lái)實(shí)現(xiàn)卡路里不足。您只需要跟蹤自己的卡路里攝入量和卡路里攝入量即可。您不必減少飲食中的任何食物。因此,無(wú)論您選擇低碳水化合物還是低脂肪,都將失去相同的體重。

根據(jù)加利福尼亞州斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究,采用以下兩種方法均可獲得相同的結(jié)果。為了進(jìn)行這項(xiàng)研究,研究人員追蹤了大約600名超重且正在接受低脂或低碳水化合物有監(jiān)督飲食的成年人。一年后,人們發(fā)現(xiàn)低碳水化合物和低脂肪飲食的人的體重幾乎減少了。

減肥的最佳方法

完全減少任何食物組的攝入量可能導(dǎo)致微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏,您會(huì)感到無(wú)聊。除此之外,并非所有的碳水化合物和脂肪都對(duì)健康有害。您只需要做出正確的選擇即可。如果您想在飲食上做出一些健康的改變,則減少飲食中碳水化合物和脂肪的攝入。請(qǐng)記住,節(jié)制是關(guān)鍵。如果您不節(jié)制地食用食物,則無(wú)論您遵循哪種飲食方式,都將無(wú)法減掉體重。減肥的理想方法是減少卡路里攝入量。

底線

如果您患有任何飲食失調(diào)或有飲食失調(diào)史,則在嘗試兩種飲食中的任何一種之前,請(qǐng)先咨詢醫(yī)生。因?yàn)樗赡軐?duì)您有害。當(dāng)您的任務(wù)是減肥時(shí),飲食無(wú)疑是至關(guān)重要的,但是在決定您的進(jìn)度方面起關(guān)鍵作用的其他因素還包括運(yùn)動(dòng)量,睡眠質(zhì)量和壓力水平。

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