這是與鹽有關(guān)的健康問題。鹽不僅是用來增強任何食物味道的調(diào)味劑。它也是對最佳肌肉和神經(jīng)功能至關(guān)重要的必需礦物質(zhì)。
鹽由40%的鈉和60%的氯組成，還有助于我們的身體保持適當?shù)乃偷V物質(zhì)平衡。即使在此之后，攝入過多的鹽也會對我們的身體造成短期和長期的不利影響。對您來說，可能只是一包您喜歡在周末觀看自己喜歡的節(jié)目時吃的咸薯片。但是您的身體必須更加努力地從系統(tǒng)中去除多余的鈉。這是食用過多鹽的一些常見影響。
保水
您可能已經(jīng)注意到，咸食有時會讓您感到腹脹和浮腫。發(fā)生這種情況是因為身體試圖維持體內(nèi)特定的鈉水比。當我們吃額外的鹽時，腎臟會握住多余的水，導致水分滯留。這可能會導致腫脹，尤其是手腳腫脹，并可能使您感到不適。
高血壓
食用富含鹽分的食物會增加血管和動脈的血液流動。這可能會暫時使血壓升高。但是，并非每個人的血壓都會升高，因為它也會受到遺傳和激素等因素的影響。老年人在食用咸食后更有可能出現(xiàn)血壓升高的情況。
渴了
您可能有喝多水的沖動，因為咸食后您會感到干par。這是您的身體試圖平衡鈉水比的另一種方式。喝過多的液體可能會增加您進入廁所的時間。另一方面，較少的水分攝入會使體內(nèi)鈉的含量超過安全水平，從而導致高鈉血癥。
心血管問題
如果您通常在食物中添加過多的鹽，那么從長遠來看，它可能對您的心臟有害。血容量的增加可能會增加血管的壓力，這意味著您的心臟將不得不更加努力地工作。這會導致高血壓，心臟病發(fā)作和中風。
食鹽過多怎么辦?
雖然我們都知道吃太多鹽對我們的健康有影響，但偶爾放縱是很常見的。如果您在一次藍月亮中鹽分過多，這里有一些反彈的最佳方法。
喝大量的水
水有助于從體內(nèi)排出毒素。吃咸食物后喝足夠量的水可以幫助從腎臟中除去鈉，并且可以緩解腹脹。
行使
進行一些劇烈的運動，例如跑步和鍛煉身體，出汗。鍛煉將幫助您以汗水的形式流失鈉。
吃一根香蕉
為了減少鈉在體內(nèi)的作用，建議攝取鉀。食用富含鉀的食物，例如香蕉，白豆，綠葉蔬菜，可以幫助抵消鈉對人體的負面影響。
標簽： 鹽
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