孕婦需要大量飲食保健，以補(bǔ)充身體的額外需求。富含維生素和礦物質(zhì)的杏仁有助于維持母親的體重。這是懷孕期間食用杏仁的八種好處。
富含蛋白質(zhì)：杏仁中的高蛋白質(zhì)含量有助于成長(zhǎng)中的嬰兒的肌肉質(zhì)量健康發(fā)展。這也使母親有能力應(yīng)付分娩疼痛??。它還可以調(diào)節(jié)嬰兒的健康出生體重。
富含維生素E：有助于嬰兒頭發(fā)和皮膚的健康形成。據(jù)說孕婦在攝入杏仁后會(huì)獲得光彩照人的皮膚。
錳含量豐富：杏仁不僅有助于調(diào)節(jié)嬰兒的體重，而且還有助于調(diào)節(jié)母親的體重。錳含量還有助于形成堅(jiān)固健康的骨骼。
鈣：由于杏仁富含鈣，因此有助于降低懷孕期間患高血壓和先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。鈣對(duì)于構(gòu)建嬰兒的骨骼和牙齒也是必不可少的。
纖維：孕婦飲食中的纖維含量應(yīng)高，因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)腸蠕動(dòng)并有助于食物的容易消化。這降低了便秘的風(fēng)險(xiǎn)。杏仁是纖維的豐富來源。
核黃素：杏仁中的核黃素含量有助于嬰兒的認(rèn)知發(fā)育。大量的核黃素也有助于維持能量水平。
鎂：杏仁中的鎂含量有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常形成和功能。它還有助于規(guī)范排便。
葉酸：杏仁中的葉酸含量對(duì)于嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康形成至關(guān)重要。葉酸還有助于保護(hù)成長(zhǎng)中的嬰兒在產(chǎn)前成長(zhǎng)階段免受神經(jīng)管缺陷的傷害。
標(biāo)簽： 懷孕飲食
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