平時在吃飯的過程中講究細(xì)嚼慢咽通過合理的飲食方法來促進(jìn)身體健康

平時在吃飯的過程中講究細(xì)嚼慢咽，通過合理的飲食方法來促進(jìn)身體健康，既能夠獲取營養(yǎng)物質(zhì)，也可以避免消化壓力增大。很多人在吃飯的過程中速度過快，狼吞虎咽，會有不良后果產(chǎn)生。因此，要了解吃飯速度過快有哪些危害，通過及時糾正壞習(xí)慣來保持身體健康。

1、誘發(fā)胃病

在吃飯的過程中速度過快，容易增加胃部疾病的患病風(fēng)險。雖然胃部是人體重要的消化器官，但是食物也要充分咀嚼再下咽，可以防止食物沒有完全咀嚼增加消化壓力。

很多人狼吞虎咽，短時間內(nèi)快速攝入食物，基本上食物沒有完全咀嚼就吞咽下去，無形中增加消化壓力，可能會有胃部疾病出現(xiàn)。要防止這種情況產(chǎn)生，在吃飯過程中要放慢速度，采取細(xì)嚼慢咽的方式。

2、容易脹氣

吃飯時速度過快可能會有胃脹氣現(xiàn)象，因為在快速吃飯的過程中不僅攝入了食物，還會納入很多的空氣，空氣獲取量過多，胃部也會堆積很多的氣體。

這些氣體產(chǎn)生沒有及時排出，胃脹氣表現(xiàn)明顯，吃完飯之后會感覺到上腹部有飽脹感，身體難受。為了防止這種情況出現(xiàn)，還需注意吃飯速度合理控制，通過細(xì)嚼慢咽的方式來減少空氣的獲取。

3、增加肥胖風(fēng)險

經(jīng)常性狼吞虎咽屬于不良的飲食習(xí)慣，會增加肥胖的風(fēng)險。因為吃飯速度快，短時間內(nèi)快速攝入食物，容易因為能量獲取過多，消化速度緩慢等增加肥胖風(fēng)險，在快速攝入的時候大腦神經(jīng)傳遞飽腹的信息沒有那么快，無形中就會增加食物的攝入量，營養(yǎng)獲取過多，出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩情況，肥胖表現(xiàn)很明顯。

4、容易咬到舌頭

總是狼吞虎咽還可能會不小心咬傷舌頭，舌頭在咀嚼食物的過程中發(fā)揮著重要的作用，很多人狼吞虎咽，快速攝入食物，在咀嚼的過程中速度也加快。

如果沒有控制好速度，舌頭在不斷活動的過程中不小心跟牙齒磕破，出現(xiàn)舌頭咬傷的可能性增加，咬到舌頭之后會明顯感覺到疼痛，甚至局部明顯紅腫，出血，這些是吃飯速度過快帶來的影響。

標(biāo)簽： 細(xì)嚼慢咽