好聽的外號(hào)女生可愛的(好聽的外號(hào)女生) 所謂俠客青龍幫會(huì)攻略(我的俠客青龍幫在哪里) 如何玩抖音游戲雙人迷宮逃脫?(如何玩抖音游戲雙人迷宮逃脫的游戲) 纖體梅效果怎么樣(纖體梅有沒有副作用) 冒險(xiǎn)島2夢(mèng)幻樂園探索任務(wù)攻略(冒險(xiǎn)島2夢(mèng)幻樂園探索任務(wù)攻略視頻) 銀行賬戶年檢時(shí)間在每年( )月( )日前(銀行賬戶年檢) 無道具晨會(huì)互動(dòng)小游戲(無道具晨會(huì)互動(dòng)小游戲室內(nèi)) 黃昏英雄傳攻略(黃昏英雄傳2.5攻略) 雙面膠怎么快速去除膠水(雙面膠怎么快速去除) 蘋果醋解酒么(蘋果醋為什么可以解酒) 怎樣關(guān)閉電腦殺毒軟件和防火墻(怎樣關(guān)閉電腦殺毒軟件和防火墻聯(lián)想) 莫斯科氣溫和我國(guó)哪里差不多(莫斯科氣溫) 魔獸世界:探索艾薩拉(魔獸世界 艾薩拉) hopes是什么意思(hope是什么意思) 孕婦可以吃杏仁嗎?(孕婦可以吃杏仁嗎?孕中期) 8k紙有多大比A3大多少(8k紙有多大) 武漢藝術(shù)生文化課到底該如何學(xué)習(xí)?(武漢藝術(shù)生文化課培優(yōu)) 節(jié)奏大師攻略四個(gè)技巧刷高分(節(jié)奏大師怎樣玩才高分) 受涼感冒是風(fēng)熱還是風(fēng)寒(受涼) 地球的南極北極都是冰天雪地那月球的兩極呢(北極和南極都是冰天雪地) 蛇蛇大作戰(zhàn)電腦版攻略(蛇蛇大作戰(zhàn)游戲下載) 什么是啞口套和窗套(什么是啞口) WIN10電流麥解決方法(win10電腦電流麥怎么解決方法) 平時(shí)多吃什么食物補(bǔ)腎效果最好(平時(shí)多吃什么食物補(bǔ)腎效果最好女性) 哈倫褲適合什么年齡穿(哈倫褲適合什么人穿) 魔獸世界前夕稀有精英位置一覽 看完就知道了(魔獸世界9.0前夕稀有精英位置與掉落) 如何實(shí)現(xiàn)創(chuàng)業(yè)成功(如何實(shí)現(xiàn)創(chuàng)業(yè)成功發(fā)展) QQ空間如何添加大圖模塊(qq空間怎么添加圖片模塊) 夢(mèng)幻西游挖礦賺錢(挖礦賺錢) 剖腹產(chǎn)的好處(剖腹產(chǎn)的好處有哪些) 如圖已知ab為圓o的直徑弦cd⊥ab垂足為h(如圖 已知AB是圓O的直徑 弦CD垂直AB 垂足為H) 深圳上下沙租房攻略(深圳下沙哪里租房便宜) 被2345和hao123主頁(yè)篡改修復(fù)方法 2015(2345是怎樣篡改主頁(yè)的以及如何徹底刪除) nba歷史得分榜百度一下(nba歷史得分榜百度百科) 如何防霧霾 什么口罩防霧霾效果好(什么口罩可以防霾) 制作手工的材料有哪些(制作手工的材料有哪些簡(jiǎn)單) 天使等級(jí) 北京商標(biāo)注冊(cè)流程圖(北京商標(biāo)注冊(cè)流程圖解析) Galaxy S4 發(fā)布 全面解析新旗艦 圖(galaxy s4 上市時(shí)間) 土大黃根主要治什么病(土大黃與大黃的區(qū)別) vivo手機(jī)怎么定位(vivo手機(jī)怎么定位查找) dnf更新失敗怎么辦 安裝文件寫入失敗怎么辦(為什么dnf更新寫入失敗) 隔玻璃曬太陽(yáng)能起作用(隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣) steam國(guó)服怎么玩apex(steam國(guó)服怎么玩最終幻想14) 納雍縣是哪個(gè)市 蜂蜜可以放冰箱嗎(蜂蜜可以放冰箱嗎可以放多久) 電腦怎么連熱點(diǎn)(聯(lián)想電腦怎么連熱點(diǎn)) 石器時(shí)代寵物攻略(石器時(shí)代寵物大全) 經(jīng)濟(jì)管理出版社地址(經(jīng)濟(jì)管理出版社) 芒果tv怎么看湖南衛(wèi)視(芒果tv怎么看湖南衛(wèi)視回放)
您的位置:首頁(yè) >健康要聞 >

很多糖友都清楚的知道糖尿病到目前為止仍是不能被治愈的

導(dǎo)讀 很多糖友都清楚的知道,糖尿病到目前為止仍是不能被治愈的,這就意味著一旦確診,要終身與血糖控制打交道:飲食要注意,運(yùn)動(dòng)要注意,還要定

很多糖友都清楚的知道,糖尿病到目前為止仍是不能被治愈的,這就意味著一旦確診,要終身與血糖控制打交道:飲食要注意,運(yùn)動(dòng)要注意,還要定期監(jiān)測(cè)血糖的變化,監(jiān)測(cè)各組織器官是否發(fā)生病變;第二,要警惕糖尿病各類可怕并發(fā)癥的發(fā)生:糖尿病眼、糖尿病足、糖尿病神經(jīng)病變、糖尿病腎病、糖尿病心腦血管疾病……很多在和糖尿病“斗爭(zhēng)”后的糖友,無不后悔當(dāng)初“太任性”,如果時(shí)間可以回流,一定要好好的保養(yǎng)身體,杜絕它的發(fā)生。(以下著重聊2型糖尿病的預(yù)防)

養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣,讓糖尿病離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地

第一,要控制體重!肥胖是誘發(fā)糖尿病的重要誘因,當(dāng)然不止糖尿病,肥胖也會(huì)誘發(fā)更多心血管相關(guān)的疾病。而導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生,多與不良的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)少有關(guān)。因此,在飲食上一定要注意,要少吃一點(diǎn),尤其是高糖、高油高脂的食物,少吃垃圾食品。多吃新鮮的水果蔬菜,多吃富含膳食纖維的谷物。

第二,多運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)也是控制體重的重要一環(huán),當(dāng)然更多的是運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體代謝,提高身體免疫力。運(yùn)動(dòng),也是糖尿病管理的五駕馬車之一,對(duì)于糖尿病預(yù)防及管理來說,運(yùn)動(dòng)最大的好處是可以提高胰島素的敏感性,更好的幫助降糖。注意,不是一般的體力勞動(dòng),而是有規(guī)劃的中強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng),如快走、太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。

第三,不熬夜:雖然熬夜與作息習(xí)慣相關(guān),但這點(diǎn)必須單列出來說。因?yàn)?,在快?jié)奏的今天,越來越多的年輕人不注意這點(diǎn),睡覺時(shí)間越來越晚,越來越少。很多時(shí)候,熬夜并不會(huì)讓人消瘦,反而會(huì)讓人衣帶漸寬,熬出糖尿病來。大量證據(jù)證明,熬夜會(huì)擾亂身體的內(nèi)分泌,導(dǎo)致腸道內(nèi)免疫失衡,引起腸道感染以及脂質(zhì)代謝紊亂。也就是說熬夜會(huì)讓人發(fā)胖,肥胖又是糖尿病的誘因!有統(tǒng)計(jì)顯示:有夜班工作的話,5年就可以導(dǎo)致2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)漲到?jīng)]有夜班工作的1.31倍;另外熬夜還會(huì)增加患高血壓、神經(jīng)衰弱、免疫功能失調(diào)甚至是癌癥的風(fēng)險(xiǎn)!

第四,控制情緒,學(xué)會(huì)釋放壓力:沒錯(cuò),壓力大也會(huì)增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)!有研究顯示,當(dāng)人處于高壓力狀態(tài)下時(shí),外界的壓力可能通過激活下丘腦-垂體-腎上腺軸及交感神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng),導(dǎo)致糖皮質(zhì)激素和交感神經(jīng)激素釋放增加,引起肝糖輸出增加,胰島素釋放下降及胰島素抵抗增加,從而導(dǎo)致2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。另外,壓力大時(shí),身體是處于一個(gè)應(yīng)激狀態(tài),內(nèi)分泌一定會(huì)受到影響(如胰島素、甲狀腺素等),內(nèi)分泌又影響著人的情緒、食欲等等。所以,不管是預(yù)防糖尿病還是糖尿病管理,心情很重要,不折騰、不生氣,做一個(gè)“沒心沒肺”的人不好嗎?

標(biāo)簽:

免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!

最新文章