來源:39健康網(wǎng)
關(guān)于喝酒這件事,其實很多人是在不知不覺中養(yǎng)成了過度飲酒的習(xí)慣,雖然我們沒能參加戒酒活動,但長期飲酒的人可以借著這個案例來思考:你是否還想繼續(xù)喝下去。
過度飲酒危害大,它并不單單傷害肝臟
脂肪肝、酒精肝甚至是酒精中毒都是因為過度飲酒導(dǎo)致的,因為酒里頭有大量的乙醇成分,而百分之九十的乙醇都需要肝臟代謝,所以過度飲酒最直接傷害的器官就是肝臟。
網(wǎng)絡(luò)流傳的“瀟灑”簽名說著:傷肝不傷心。若是簡單這樣想,可就錯了,過度傷害的可不僅僅是肝臟,它會對味蕾同樣有刺激作用,過度飲酒后味覺會變得很遲鈍,而且對口腔和咽喉都容易產(chǎn)生刺激作用,長期下去患上癌癥的概率也會比普通人高很多。
過度飲酒同樣對大腦明顯的傷害,酒醉之后總是感覺頭暈?zāi)X脹的,則會就是最好的證明,因為酒精會導(dǎo)致大腦的皮質(zhì)萎縮,讓大腦出現(xiàn)功能性障礙,在記憶力和學(xué)習(xí)能力以及性格方面都有影響。
過度飲酒危害多,其實也會“傷心”的,因為人體長期過多攝入酒精會引起心肌纖維變形,心臟肌肉彈性會變差,膽固醇會增高,患上動脈硬化幾冠心病的概率會比不喝酒的人高很多。同時容易引發(fā)社會問題,比如酒駕導(dǎo)致的車禍等。
那如何戒酒會更有效?如果你有戒酒的念頭,不妨往下看。
這些快速戒酒的方法趕緊行動起來
第一步:認清自己的現(xiàn)狀,告訴自己因為飲酒發(fā)生了什么負面情況,自己的性格、家庭、工作因為喝酒出現(xiàn)了什么問題。同時深刻了解過度飲酒的危害,做好這第一步能讓戒酒的決心更大。
第二步:遠離喝酒的人,遠離酒杯,把家里的酒都賣掉,作為土豪的你也可以送人并且離開喝酒的環(huán)境,若是自己的工作環(huán)境都是喝酒的人,那真的可以考慮換一個工作,事業(yè)的成功并不是靠喝酒喝出來的。如果真的有朋友邀請自己去喝酒、應(yīng)酬,那就直接說自己不喝酒,而不是在戒酒,這有本質(zhì)的區(qū)別。
第三步:把戒酒的難度降低一點,不要告訴自己“從今以后不喝酒”,“明天開始不喝酒”這類話,改成:我24小時之內(nèi)都不喝酒,等時間一到,再按時自己都已經(jīng)堅持了,那就再堅持下一個24小時??蓚€方法可以隨機制定,并不是每天都要盯著時間,這樣更容易產(chǎn)生焦慮。
第四步:建議大家多去運動或者參加一些自己感興趣的活動,運動能刺激大腦分泌快樂的激素,能讓我們擁有更多的掌控感,所以去運動吧。
若是戒不了酒,如何健康飲酒?
有些人戒酒成功了,但現(xiàn)實中還是有很多人戒不了酒,怎么辦,那最好讓他在意的人去勸說,比如子女、配偶或者孫子孫女。
若真的戒不了,或者職業(yè)所需,就選擇酒精濃度低的,比如白酒換成啤酒,一瓶換成兩杯,朋友邀約讓他們先喝,自己先吃東西墊肚子,喝酒前先吃點維生素B等。
少量飲酒對身體沒什么壞處,可是過度飲酒對社會、對家庭、對個人都會產(chǎn)生很大的負面影響,早日戒酒最好。
標(biāo)簽: 過度飲酒習(xí)慣
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