來源:39健康網(wǎng)
隨著生活品質(zhì)的提高,人們越來越注重飲食方面,更多關(guān)注的是簡單營養(yǎng)早餐、早餐吃什么最好?普通的飲食搭配有以下幾種類型,讓我們一起來看一看吧!
左手牛奶,右手面包,再來點(diǎn)餅干小零食,是年輕人的早餐標(biāo)配,因?yàn)槌云饋矸奖?,還能節(jié)省時間,但是牛奶面包的含糖量比較高,而且面包經(jīng)過精細(xì)的加工,會導(dǎo)致面包營養(yǎng)的流失,長期吃的話,營養(yǎng)不是很高,建議在搭配點(diǎn)果蔬、粗糧,這樣營養(yǎng)會均衡一點(diǎn)。
豆?jié){老豆腐配油條、燒麥?zhǔn)莻鹘y(tǒng)的早餐,深受廣大群眾的認(rèn)可,但是油條被冠以“不健康”的標(biāo)簽,因?yàn)橛蜅l要經(jīng)過高溫反復(fù)的油炸,不僅油脂高,而且還會產(chǎn)生致癌的物質(zhì)。偶爾解解饞可以,不建議長期食用。
很多人為了減肥,早餐就只吃蔬菜水果??赡軠p肥會有效果,但是這樣吃不利于身體健康,你想啊,你一晚上不進(jìn)食,早餐只吃果蔬,身體還要消耗熱量,長時間身體肯定吃不消,這也會導(dǎo)致你產(chǎn)生頭暈等不適的癥狀,建議在搭配一些粗糧,豆制品。
來一碗清粥,搭配一碟小菜,如此清淡的飲食是老年人常吃的早餐,老年人普遍會有高血糖、高血壓等,吃一些清淡的食物有好處,但是對于還在長身體的小伙伴來說,這些還不夠,再搭配點(diǎn)高蛋白的食物會更好。
早餐要吃好,營養(yǎng)均衡不可少。
標(biāo)簽: 飲食方面
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